Massage Gun – Beneficios de la pistola de masaje

El sector del fitness está revolucionado con estos nuevos dispositivos. Practicantes de fitness, culturistas, atletas y deportistas en general están usando las pistolas de masaje antes y después de entrenar con resultados muy satisfactorios. Y tú ¿Conoces las ventajas que ofrecen? Si estás dudando en comprar un pistola de masaje y no conoces sus beneficios, te dejo una lista de 8 efectos beneficiosos de las «Massage Gun».

Beneficios de las pistolas de masaje

  1. Mayor rendimiento en la práctica deportiva, previene lesiones y mejora la recuperación.
  2. Favorece la curación posterior a una lesión muscular.
  3. Libera el ácido láctico generado como resultado del ejercicio intenso.
  4. Mejora la circulación sanguínea y linfática.
  5. Rompe el tejido cicatricial.
  6. Puede mejorar la fibromialgia.
  7. Alivio en los síntomas de la ciática.
  8. Mejora el bienestar general.

Mayor rendimiento en la práctica deportiva, previene lesiones y mejora la recuperación.

Cuando realizamos un masaje, ayudamos a relajar los músculos y aliviamos la tensión del cuerpo. No solo esto nos ofrecen las pistolas masajeadoras musculares, sino que ayudan a reducir la recuperación entre entrenamientos. Se ha demostrado que utilizar las pistolas de masaje antes y después del entrenamiento fortalece la musculatura y los tejidos fasciales.

En cada masaje con la pistola se liberan fluidos, se reduce la tensión interna de los músculos, y mejora la circulación sanguínea. Lo que ayuda a mejorar el metabolismo de los tejidos musculares al aportar una mayor cantidad de nutrientes y oxígeno a las células del tejido.

¿Alguna vez has sentido rigidez, dolor, falta de movilidad, etc tras un entrenamiento fuerte? Estos síntomas son notables debido a pequeñas adherencias musculares que se producen y que gracias al masaje se mejora la circulación y se rompen, permitiendo una mejor absorción de nutrientes y fluidos por los músculos. Recuperando más rápidamente tras el entrenamiento.

La mejora en el rendimiento deportivo es evidente, ya que las pistolas de masaje ayudan a aumentar la potencia y el rendimiento, lo que hace que los músculos sean más flexibles y eficaces.

  • Utilizar la pistola de masaje en los calentamientos previos a la sesión de entrenamiento puede reducir la percepción de la fatiga muscular. Los científicos no están seguros de si la terapia de percusión reduce la fatiga real, pero incluso si no lo hace, el efecto placebo puede ser muy poderoso.[1]
  • La terapia de vibración o percusión con pistola aumenta eficazmente la amplitud de movimiento del músculo y de las articulaciones. Realizando esfuerzos más exigentes y logrando mejores resultados. [2]

Favorece la curación posterior a una lesión muscular.

Todos sabemos que las sesiones de masaje mejoran la rehabilitación tras una lesión. No solo aceleran el proceso de recuperación, sino que también evitan que se vuelvan a reproducir de nuevo las lesiones.

Las pistolas de masaje de vibración y de percusión son una herramienta que ha llegado para ayudar a fisioterapeutas y especialistas a la hora de mejorar los tratamientos de recuperación.

Los beneficios que aportan las pistolas de masaje son evidentes al estimular la circulación de la sangre en los músculos y los tejidos fasciales, ayudando a que las zonas lesionadas se vuelvan más flexibles y curen en menor tiempo.

  • La terapia de vibración es probablemente tan eficaz como la terapia de masaje para reducir el dolor muscular.
  • Puedes comprobar en el artículo anterior sobre pistolas masajeadoras musculares el beneficio en su utilización. Se ha demostrado que la terapia con pistola de masaje tras un fuerte entrenamiento puede reducir hasta el 50% en la aparición de «agujetas» o DOM (Dolor Muscular de Aparición Tardía).
  • Otro beneficio apreciado que puede aportar una terapia con pistola de masaje son cambios significativos en la postura y biomecánica que podría afectar al rendimiento en el entrenamiento.

Libera el ácido láctico generado como resultado del ejercicio intenso.

El ácido láctico es la sustancia que nuestro cuerpo produce naturalmente durante la práctica de actividad física cuando nuestro organismo no puede obtener energía a través del oxígeno. Esto suele ocurrir durante el ejercicio intenso y funciona como un combustible producido y consumido por nuestro organismo.

Durante el ejercicio intenso, el ácido láctico tiende a acumularse en el torrente sanguíneo más rápido de lo que puede quemarse y puede hacer que te sientas agotado, con náuseas y con sensación de calambre en los músculos.

Una pistola de masaje puede revertir esta situación, ya que ayuda a liberar el ácido láctico y otras toxinas de los músculos a los tejidos circundantes. Esto ayudará a reducir el riesgo de dolores musculares que suelen aparecer tras un esfuerzo prolongado debido a la acumulación de ácido láctico.

Mejora la circulación sanguínea y linfática.

Como ya te he comentado anteriormente, la vibración o la percusión aumentan el flujo sanguíneo en las zonas masajeadas, reduciendo eficazmente la hinchazón y eliminando síntomas relacionados con la mala circulación, como el entumecimiento y el hormigueo.

Pistolas de masaje contraindicaciones

Si tienes síntomas de mala circulación, por ejemplo, en la parte inferior de las piernas por pasar demasiado tiempo sentado o sentada. Una pistola de masaje te puede ayudar a eliminar la sensación de piernas entumecidas al mejorar la circulación sanguínea de las piernas y favorecer el drenaje de líquidos acumulados.

Deshace el tejido cicatricial.

Al recuperarte de una lesión muscular como por ejemplo un desgarro, se forman cicatrices en los músculos. Estas cicatrices están formadas por fibras de colágeno que ayudan a reparar las fibras dañadas del cuerpo. Sin embargo, la elasticidad de los tejidos cicatriciales es comparable a la de los tejidos musculares naturales del cuerpo.

Principalmente las pistolas de masaje de percusión proporcionan un masaje de tejido profundo, que ayudará a romper estos tejidos que forman la cicatriz, aumentado la elasticidad y evitando futuras lesiones en un músculo más tonificado.

La terapia de percusión con pistola de masaje no sólo está recomendada para tratar las lesiones deportivas, sino también para los tejidos cicatrizados después de una operación.

Puede mejorar la fibromialgia.

La fibromialgia es un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado acompañado por fatiga y problemas de sueño, memoria y estado de ánimo.

Mayo Clinic

Las pistolas de masaje tratan la fibromialgia masajeando suavemente las adherencias presentes en la fascia (tejido conectivo que envuelve todos los órganos de nuestro cuerpo), rompiendo los nudos musculares, lo que alivia el dolor y mejora la movilidad.

Las pistolas de masaje te pueden ayudar si sufres de fibromialgia controlando el dolor, pero se debe hablar con un doctor o fisioterapeuta sobre el uso más adecuado de un masaje de vibración o percusión.

  • En el siguiente estudio se descubrió que el «masaje de oscilación profunda» era bien tolerado por pacientes con fibromialgia y que «mejoraba significativamente» la calidad de vida y sus síntomas. [3]

Alivio en los síntomas de la ciática o ciatalgia.

La ciática consiste en la compresión e inflamación del nervio ciático, un gran nervio que va desde la parte baja de la espalda hasta las piernas. Cuando el nervio ciático se inflama, puede provocar dolor agudo, sensación de pinchazos y entumecimiento.

Para aliviar y mejorar los síntomas de la ciática, los fisioterapeutas recomiendan el «Automasaje de glúteo y piramidal«. Otro beneficio añadido de las pistolas de masaje de vibración o percusión que ayudan a aflojar los tejidos conectivos tensos que pueden estar comprimiendo el nervio ciático. La descompresión del nervio debería aliviar el dolor y otros síntomas de la ciática.

Mejora el bienestar general. Beneficios para la salud.

Hay muchos otros beneficios para la salud de las pistolas de masaje, aparte de relajar los músculos y aliviar el dolor. Entre ellos se encuentran el aumento de la movilidad, la mejora del sueño y la mejora de la inmunidad. También es útil para la depresión y la ansiedad, la fibromialgia, los trastornos digestivos y el insomnio relacionado con el estrés.

Puedes ampliar más información sobre las pistolas de masaje.

Referencias científicas terapias con pistola de masaje

[1] Otadi K, Ghasemi M, Jalaie S, et al. A prophylactic effect of local vibration on quadriceps muscle fatigue in non-athletic males: a randomized controlled trial study. J Phys Ther Sci. 2019

[2] Lyu BJ, Lee CL, Chang WD, Chang NJ. Effects of Vibration Rolling with and without Dynamic Muscle Contraction on Ankle Range of Motion, Proprioception, Muscle Strength and Agility in Young Adults: A Crossover StudyInt J Environ Res Public Health. 2020

[3] Kraft K, Kanter S, Janik H. Safety and effectiveness of vibration massage by deep oscillations: a prospective observational studyEvid Based Complement Alternat Med. 2013

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 2 Promedio: 5)

Deja un comentario

diecisiete − doce =

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar